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 自転車で運動をするときは、交通量の少なく安全性が高いコースを、無理のないスピードで乗るようにしましょう。 転倒時のリスクを減らすためにもヘルメットは必ず被るようにしましょう。 自転車で転ばない体を作る 自転車は体幹を使う運動になり